Sport

Démarrez votre journée avec des séances d’entraînement matinales

Pour certaines personnes, une séance d’entraînement matinale est une excellente idée, mais pour d’autres, c’est tout le contraire. C’est trop confortable au lit ! Pourtant, faire de l’exercice le matin vous donnera de l’énergie supplémentaire pour la journée. L’entraînement matinal peut avoir un impact positif sur le corps et l’esprit – c’est pourquoi vous devriez l’essayer ! Voici quelques conseils pour vous permettre de vous entraîner plus facilement le matin.

Les avantages des entraînements matinaux

Vous vous sentez toujours fatigué après vous être levé ? Les séances d’entraînement du matin peuvent vous redonner de l’énergie ! Même un programme d’exercice court peut contribuer à stimuler votre circulation. Les séances d’entraînement matinales stimuleront votre circulation sanguine et activeront votre métabolisme. Vous commencerez votre journée beaucoup plus énergique ! Les effets positifs de votre entraînement matinal peuvent même se poursuivre toute la journée. L’exercice est excellent pour équilibrer l’agitation de la vie quotidienne et aide à combattre le stress à long terme. Les personnes qui font de l’exercice le matin commencent la journée avec un bon sentiment, car le sport et les endorphines vont de pair. C’est bien, non ?

Entraînements matinaux à la maison

Pour ceux qui sont grognons le matin, il semble particulièrement difficile de se lever et de commencer une séance d’entraînement. Se lever tôt pour aller à la salle de sport vous semble être un cauchemar ? Il existe une autre solution ! Vous pouvez intégrer quelques exercices dans votre routine matinale à la maison. Après vous être levé, vous pouvez vous étirer un peu pour détendre vos muscles. Mettez vos bras en l’air comme une marionnette que l’on tire sur ses ficelles. Puis croisez vos mains derrière votre dos et essayez d’étendre vos bras autant que possible. Les étirements vous aident à vous débarrasser de votre fatigue !

Étape suivante : Se brosser les dents. Pendant que vous faites cela, vous pouvez faire des squats ou des montées de mollets. Ces deux exercices renforcent vos mollets et le haut de vos jambes. Fais ces exercices pendant deux à quatre minutes – tes dents seront propres et brillantes après cela

Tu peux maintenant poursuivre l’entraînement matinal à la table du petit-déjeuner. Asseyez-vous bien droit sur votre chaise et croisez vos mains derrière votre tête. Inclinez votre torse vers le côté gauche à 45 degrés au maximum et répétez 15 à 20 fois. Ensuite, c’est au tour du côté droit. Cet exercice est bon pour vos muscles abdominaux latéraux. Passons à l’exercice suivant : Placez vos coudes sur la table de la cuisine et serrez les poings. Les jambes sont écartées d’environ la largeur des hanches. Appuyez maintenant vos coudes fermement contre le plateau de la table pendant environ 15 secondes et répétez cet exercice trois fois. Cela renforcera votre dos.

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